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¿El magnesio alivia las migrañas?

Las migrañas pueden ser difíciles de tratar con analgésicos tradicionales, por lo que muchas personas buscan formas alternativas para ayudar a prevenirlos. Un remedio potencial es el magnesio.

El magnesio es un mineral natural que ayuda a mantener estable la presión arterial, promueve la salud del corazón, regula la función nerviosa y muscular, y construye huesos, ADN y proteínas. La falta de magnesio también puede contribuir a dolores de cabeza y migrañas.

Algunas personas usan magnesio para tratar y prevenir los síntomas de migraña, como dolor de cabeza intenso, trastornos visuales, sensibilidad a la luz y el sonido, y náuseas y vómitos.

¿El magnesio ayuda a deshacerse de las migrañas?


Los estudios sugieren que el magnesio puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza.

Algunas investigaciones han indicado que tomar un suplemento de magnesio podría ser una forma efectiva de prevenir los dolores de cabeza. Otros estudios también han sugerido que los niveles de magnesio en el cerebro de una persona pueden ser bajos durante una migraña.

La American Migraine Foundation sugiere tomar diariamente un suplemento de 400 a 500 miligramos (mg) de óxido de magnesio para prevenir las migrañas.

Algunos investigadores piensan que la efectividad del magnesio como preventivo contra las migrañas aumenta cuando una persona toma dosis más altas, más de 600 (mg), durante al menos 3 a 4 meses.

Sin embargo, tomar altas dosis de magnesio como suplemento puede causar efectos adversos en algunas personas.

Tomar magnesio puede ser más efectivo para las personas cuyas migrañas incluyen el aura o los trastornos visuales.


Los suplementos de magnesio pueden causar calambres y vómitos.

El magnesio se produce naturalmente en muchos alimentos. El aumento de los niveles de magnesio al comer más de estos alimentos no parece tener ningún riesgo asociado.

Sin embargo, tomar demasiados suplementos de magnesio puede causar algunos efectos adversos, como diarrea, calambres y vómitos.

Si una persona experimenta diarrea debido a un suplemento de magnesio, debe dejar de tomarla. También es esencial que una persona con diarrea se mantenga hidratada.

Las personas también deben evitar tomar suplementos de magnesio junto con un tipo de antibióticos conocidos como aminoglucósidos. Tomar estas sustancias juntas puede causar debilidad muscular y otros problemas.

El magnesio también puede interferir con la forma en que una persona absorbe los antibióticos. Por lo tanto, una persona debe tomar los antibióticos necesarios al menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar estos suplementos.

El magnesio también puede disminuir la presión arterial de una persona. Las personas que toman medicamentos para la presión arterial alta que toman suplementos de magnesio podrían estar en riesgo de hipotensión, que es cuando la presión arterial baja peligrosamente.

Una acumulación excesiva de magnesio en el cuerpo puede provocar efectos secundarios graves, que incluyen:

  • un latido irregular
  • respiración lenta
  • coma

Los suplementos de magnesio también pueden causar efectos secundarios adicionales en personas con ciertas afecciones médicas, como:

  • trastornos de sangrado
  • diabetes
  • problemas renales, incluyendo insuficiencia renal
  • Afecciones gastrointestinales, como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o una infección estomacal

Cualquiera que esté pensando en tomar suplementos de magnesio debe hablarlo primero con un médico. Un médico puede aconsejar a una persona sobre si el suplemento es seguro según su historial médico.

Las mujeres embarazadas también deben consultar a un médico antes de tomar un suplemento de magnesio. También deben evitar tomar altas dosis de sulfato de magnesio por vía intravenosa, ya que puede causar adelgazamiento de los huesos en el feto en desarrollo.

Para llevar

Cuando se toma correctamente, el magnesio podría ser una opción de tratamiento segura para las personas con migrañas. Tiene un menor potencial de efectos secundarios adversos que algunos tratamientos médicos tradicionales.

Las personas con antecedentes de aura pueden encontrar el uso de óxido de magnesio particularmente útil.

Cualquier persona que esté considerando tomar suplementos de magnesio debe hablar primero con un médico, ya que pueden interactuar con los medicamentos de una persona o empeorar los síntomas de una condición existente.

Los suplementos de magnesio están disponibles en muchas farmacias, tiendas de alimentos naturales y en línea.

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